การต้องอยู่กับอาการปวดหัวซ้ำ ๆ แทบทุกสัปดาห์ หรือบางคนแทบทุกวัน เป็นสิ่งที่บั่นทอนทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่เป็นไมเกรนเรื้อรัง ซึ่งไม่ได้กระทบแค่เรื่องสุขภาพ แต่ยังลามไปถึงการทำงาน การพักผ่อน และความสุขในชีวิตประจำวัน ข่าวดีคือ ไมเกรนเรื้อรังสามารถจัดการได้ หากดูแลอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องค่ะ
7 วิธีจัดการไมเกรนเรื้อรังอย่างมีประสิทธิภาพ
1. สังเกตและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
พยายามจดบันทึกว่าไมเกรนมักกำเริบหลังทำอะไร กินอะไร หรือนอนดึกแค่ไหน การรู้ “ทริกเกอร์” ของตัวเองจะช่วยลดความถี่ของอาการได้มากค่ะ